1800 kcal

witaj. Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz [...]

[...] jest irytujące, bo ledwo skończę jeśc trzeba jeśc kolejną przekąskę - a ja nie mam tyle czasu. Są jednak też bardziej merytoryczne argumenty. Przy podaży kcal na poziomie 1800-1900 zaleca się raczej 4 posiłki, niż więksżą ilość, gdyż dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco [...]

[...] oliwa, tuńczyk 3. dorsz, surówka, ryż basmati, pomelo 4. jajecznica na parze, orzechy włosko - laskowe, pomelo, 5. dorsz, oliwa, fasola biała, pomelo BTW 133, 73, 147 kcal 1800 Trening - zajęcia fitness (1), 10 minut wytrzymki z kombinacją burpreesów, skipu itp. i UWAGA oficjalne oświadczenie: Do 19 lutego nie dotykam CHLEBA pod żadną postacią, [...]

ja dzisiaj z 1500 kcal zjem, jutro trochę ponad 2000, pojutrze z 1800, potem znowu 1500, a w sobotę cheat

[...] zjadla jakąś polędwiczkę wieprzową , albo inne owoce niż truskawki , albo chleb %-) może spróbuję znowu jeść nabiał , też od czasu do czasu : - ) Jak mam ustalone kcal 1800 , btw 140/50/190 , to rozkładac to normalnie na pięć posiłków jak do tej pory i pilnować,żeby się zgadzało ? :D Julka , ta wersja z jajem brzmi calkiem nieźle , robiłam [...]

Oto co ułożyłam, bardzo proszę o poprawę i określenie z jakiego pułapu kalorii mam startować, zaznaczam że przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000-1100-1200 kcal... Ale przeglądając dzienniki widzę że i tak radzice startować z 1800... Im więcej czytam tym mniej wiem , proszę o pomoc

[...] i kompletnym braku ruchu, zreszta dla mnie juz nawet to jest sukcesem... ze mimo wszystko nie obcielam az tak... zreszta kurde po co mam pakowac w siebie teraz na sile te 1800 k wroce do cwiczen i zwieksze bo wtedy nic sie nie dzialo, Czy moge teraz zostac na rozkladzie 1600 k. 100-110g b 100g w 80g t ?? zwroccie uwage ze dla mnie to i tak [...]

Dobra to teraz pytanie Przestanie waga spadać ile dasz kcal?1800?1600?tyle ile jedz kobiety Czy dodasz aero i zajezdzisz organizm Waga leci bo dodałeś skrajne ilości kcal ale jeszcze chwila i stanie

[...] jak Mika napisała :) Dobijałam kalorie na siłę, bo ten bób mnie zapchał, na 3 porcje go jadłam. Ja nie wiem, czasem jestem zapchana przy 1500 kcal, a nieraz ciągle głodna i 1800 to mało ;) Dzisiaj wyjeżdżam na parę dni, więc pewnie nie będzie mnie w tym okresie na forum, na siłowni i zajęciach też nie :/ [...]

Madzia zaproponowała 1500-1600 a nawet 1800 i było źle i autorka się obraziła że za mało. Kalkulator jest ogólnie dostępny, każdy kto wejdzie na stronę może to sobie sprawdzić. Ile byśmy kcal nie napisały to zawsze będzie jakaś wymówka. Za mało, za dużo. To nie jest poradnia psychologiczna i nikt tu nie będzie się bawił w tego typu porady bo nikt [...]

Mi się zdaje że na początku w dt daj lepiej te 2200-2300 kcal a w dnt te 1800.

[...] nikt nie będzie podważał wiarygodności BMR :-P). Dalej możemy sobie uwzględniać stopień aktywności i/lub metodą prób i błędów dochodzić do ujemnego, dodatniego lub zerowego bilansu w zależności od potrzeb. Jednak troszkę mi tu nie halo: osobie np. ok 170cm i wadze ok 70kg proponuje się 1800-1900kcal a osobie 150cm i 49kg tylko o 200 kcal mniej.

[...] Tobie chodzi. Mamy zacząć redukcję od BMR - a potem z czego ciąć, gdy pojawi się zastój? Jednak troszkę mi tu nie halo: osobie np. ok 170cm i wadze ok 70kg proponuje się 1800-1900kcal a osobie 150cm i 49kg tylko o 200 kcal mniej. - kto, jak, gdzie, kiedy?:-> Podane przeze mnie wartości są jedynie początkiem, później w zależności od potrzeb [...]

[...] dni wolnych od ---------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny --------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800-2000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl : nie mam ograniczeń finansowych 12) uwagi i sugestie ------ Zmieniony przez - immat123 w dniu 2017-07-02 23:03:10 Zmieniony [...]

ile powinienem mniej więcej ćw 3/4 razy w tyg trening około 2 godziny ile przyjmować kcal aby schudnąć teraz przyjmuje około 1800-2000 kcal dziennie i kiedy brać tą kreatynę z ranna po posiłku czy przed ? a w dni treningowe przed siłownią czy z ranna ?

mjut malina. teraz mam 2300 kcal to zacznę od 1800 XD

mjut malina. teraz mam 2300 kcal to zacznę od 1800 XD Głód Cię zje.

[...] docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). Dotychczas było tak, że jadłem 4 posiłki, które łącznie stanowiły ok: WW=260 (ok 65%dziennego [...]

B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:33:43 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:37:37 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:39:26 Zmieniony przez [...]

[...] brak efektów, pozwalam sobie w weekendy na piwko, jak siedzę dłużej w mieście to dwa. Ogólnie jak liczyłam kiedyś cały tydzień to w ciągu tygodnia nie przekraczam nigdy 1800 - 2000 kcal na dzień (zależy od dnia treningowy czy nie), nawet jak podeżrę coś więcej niż mam wypisane. W soboty często mam 'obiad u rodziców' - co za tym idzie, [...]